Eyyam-ı bahur periyodu olan ağustos ayının ilk haftasında yurt genelinde sıcaklıklar tekrardan artacak ve İstanbul’da termometreler 40 dereceyi gösterecek. Peki, Eyyam-ı bahur döneminden iyi mi korunulur?
ensonhaber.com
“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” olarak kayda geçen “eyyam-ı bahur” kapıya dayandı…
Aşırı sıcakların tesirini göstereceği bu zamanda, dikkatli olmak ve uyarılan saatlerde de dışarı çıkmamak gerekiyor.
Uzmanların dikkati çektikleri saat ise 10.00-16.00 suları olarak açıklandı. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da tedbir almak sıhhat sorunlarının önüne geçiyor.
Bu sıcaklardan korunmak için ise aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
Bolca sıvı tüketin:
Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun.
Hafifçe giysiler giyinin:
Pamuklu ve açık renkli, hava alan giysiler tercih edin. Bileşik kumaşlardan kaçının.
Güneşten korunun:
Bilhassa 10.00-16.00 saatleri içinde direkt güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanın.
Kapalı ve serin ortamlar:
Mümkünse klimalı yada serin ortamlarda zaman geçirin. Evde serinletici yada klima kullanarak serin kalınca.
Dengeli beslenme:
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafifçe ve serinletici yiyecekler tercih edin.
Duş alın:
Serin bir duş almak vücut ısınızı düşürmeye destek olabilir.
Egzersiz ve fizyolojik aktivite:
Sıcak saatlerde yoğun fizyolojik aktivitelerden kaçının. Egzersizi sabah erken yada akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.
Gölgelik alanlar:
Dışarıda zaman geçirirken gölge alanları tercih edin. Bu önlemler, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletmeye destek olabilir.
