Kafi ve verimli uyku bizi birçok rahatsızlıktan koruyarak yaşam kalitemizi artırıyor.
Genç yaşlarda dikkat edilmeyen uyku yetersizliği, ileri yaşlarda mesele olarak yine bizlere geri dönüyor.
ABD’de meydana getirilen yeni bir araştırmada, düşük uyku kalitesiyle beynin süratli yaşlanması içinde mühim bir bağlantının olduğu kanıtlandı.
KÖTÜ BİR GECE UYKUSU BEYİN YAŞINI ETKİLİYOR
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de gösterilen araştırmaya gore, fena bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu.
SONUCA ULAŞMAK İÇİN 15 YIL ÇALIŞILDI
Araştırmacılar, 15 yıl süresince ortalama 600 kişiyi değerlendirdi. 15 yıl ilkin yaş averajı 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında, “Çoğu zaman uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Fazlaca erken mi uyanırsınız?” benzer biçimde sorular soruldu.
SAĞLIKSIZ UYKUNUN 6 ÖZELLİĞİ
Katılımcılar, 5 yıl sonrasında, sağlıksız uykunun 6 hususi durumunu belirlemek için tasarlanmış olan ikinci bir anketi doldurdu. “Fena uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada güçlük, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi” sağlıksız uykunun özellikleri içinde yer aldı.
KATILIMCILAR GRUPLARA AYRILDI
Her katılımcı, kaç fena uyku alışkanlığına haiz olduklarına gore 3 gruptan birine yerleştirildi. Bu alışkanlıklardan asla birisine haiz olmayan yada yalnız birine haiz olanlar düşük grup, iki yada üçüne haiz olanlar orta grup ile dört ve üstüne haiz olanlar yüksek grup olarak nitelendirildi.
ANKET YAPILAN KATILIMCILAR 10 YIL SONRA TEKRAR İNCELENDİ
İkinci anketten 10 yıl sonrasında araştırmacılar, iştirakçilerin beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli cihazları kullandı.
SAĞLIKSIZ UYUYANIN BEYNİ 2,6 YIL DAHA YAŞLI
Sağlıksız uyku alışkanlıklarının çoğuna haiz olan yüksek gruptaki kişilerin averaj beyin yaşlarının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.
Orta grubun averaj beyin yaşlarının da düşük gruptaki katılımcılardan 1,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
UYKU SORUNU YAŞAMAMAK İÇİN YAPILACAKLAR
Çalışmanın yazarlarından olan California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yapmış olduğu açıklamada, şu ifadeleri kullandı:
Bulgularımız, tutarlı bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak da dahil olmak suretiyle, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını yaşamın erken dönemlerinde ele almanın önemini vurgulamaktadır.
“YETERSİZ UYKU BEYİN YAŞLANMASIYLA İLİŞKİLİ”
Araştırmacılar, çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, yalnız ikisi içinde bir ilişki bulunduğunu gösterdiğini altını çizdi.
HASTALIK RİSKLERİ
Araştırmalara gore, oldukça fazla yada oldukça azca uyuyanların tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve nüzul benzer biçimde çeşitli hastalıklara yakalanma riski yüksek bulunuyor.
